On peut modifier son environnement pour faciliter l’accès à ce que l’on souhaite et compliquer celui à ce que l’on veut éviter. Vous savez déjà qu’il ne faut pas faire vos courses le ventre vide, vous allez alors faire le plein de gourmandises. Mais ça, c’est la stratégie d’évitement.
Cela marche aussi pour susciter les bonnes habitudes: si vous préparez votre équipement de sport la veille, ce sera plus facile de l’enfiler le lendemain matin! Il est prouvé que tout ce qui prend plus de 20 secondes à mettre en place risque d’être abandonné… Nous pouvons donc manipuler notre environnement quotidien pour qu’il nous encourage : à être en forme, à être bonne humeur (vous vous souvenez de ces calendriers à déchirer avec la blague du jour?), à supporter les transports en commun avec un mug à la main ou de la bonne musique en voiture quand vous affrontez les bouchons.
Vous avez déjà certaines mesures en place, passez à la vitesse supérieure et multipliez autant que possible ces encouragements!